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2012-09-28[Running][Race]第15回雁坂峠越え秩父往還143km走

2012雁坂15th総括

久々の更新です。今年も雁坂に行ってきたので報告します!

  • Start-CP1 10時39分着

2012年9月16日朝6時、いつものように記念写真を撮ってスタート。晴天で暑い。抑え気味を意識するのかなりきつさは感じる。ダムまでが長い。胃に気をつけて塩タブレットを水と共に摂る。

  • CP1-CP2 13時34分着

登山道にとりつくまでの林道が果てしなく遠く感じる。それほどにほど暑い。走る力が残っていない。登山道でオーバーヒート状態なのがよくわかる。沢の冷水が待ち遠しい。数回目の渡渉時に沢で頭を冷やしていなければ昨年よりも雁坂小屋着は遅れていただろう。そうなったら諦めていたかもしれない。つづら折りの登り道へ出て、涼しくなる。ようやく先が見えた。なんとか雁坂峠を越える。

  • CP2-CP3 15時26分着

つばっきーさんと女将さんの元気な声で送り出される。つばっきーシュミレーションでは深夜0時に正丸峠を越えれば、フルマラソン6時間以内ペースでゴールできるという。正丸峠をどんな状態で超えるかが山場。下りではいつものように体力が回復。雨がぱらつく。靴を幅がフィットしているアディダスに変えたためつま先へのダメージはそれほど感じない。下り途中でゼオン鉄人会の角栄さんと挨拶し先に通過。山を降りたら川俣エイド。

  • CP3-CP4 17時36分着

エイドではカレーを小盛りで食する。そこから秩父往還道の旧道へ。いつもの通り下りが続くのでノンストップでゆっくり走る。少々オーバーヒート気味でスピードが落ちる。秩父湖の周辺は工事されており、いつもアイスを買う一つ目の商店が閉店している。パピコを補給できずがっくり。道の駅を過ぎてからがかなり長く感じる。ドライフルーツはもう受け付けない。

  • CP4-CP5 20時26分着

エイドに到達しヘッドランプを装着。いつもと似たタイミング。あまり食べれず果物をメインに食す。胃腸薬の粉がよく効く感じ。オーバーヒート気味が継続していたところ、もう一つの常連商店でアイスタイム。ガリガリ君梨味とパピコを買う。持参した手ぬぐいにパピコを入れて後頭部とおでこを冷やす必殺技。オーバーヒート状態が緩和し大きく回復。溶けてきたら食べるというサイクルが最高に楽しみ。秩父市内でもう一度購入。勢いを持って秩父の熊野商店跡地のエイドへ到着。

  • CP5-CP6 22時56分着

エイドを出てすぐのコンビニでパピコと氷を購入。途中の駅に水道がありそこで頭を冷やし回復。久保の交差点から正丸峠への登りへ。氷に水をいれて冷水にしたカップとLEDハンドランプをそれぞれに持って、前を走って登るランナーをパワーウォーキングで追う。あっさりとエイドへ到着。

  • CP6-CP7 0時40分着

正丸エイド恒例のつばっきーさんはガイコツ姿。カップラーメンしょうゆ味を頼んだがつゆは飲めず。出る前に飲んだブレンディーは美味しかった。深夜0時前にはスタートでき順調。峠を下って国道299をひた走る。

  • CP7-CP8 2時57分着

エイドで食べたヨーグルトが美味しすぎて2杯食べたのは失敗。ついでにコーヒーも飲んでしまい、出発してすぐ吐き気を催す。スピードはかなり落ち、一回うずくまって吐く。症候状態が続きながら、去年諦め3人組でたどり着いた小江戸大江戸ランニングワールド私設エイドに到着。コーラを少しもらって来年も走ると言い残し出発。小走りながらだんだん見覚えのあるエリアへ。今回は完走できそうだ。雨が降り出す。

  • CP8-Goal 5時41分着

エイドでついに憧れのイクラ丼を完食。雨が土砂降りになるなか出発。雨の中気分が高揚する。日高のあたりで止む。後は時間との勝負。ゆっくりフルマラソンペースで余裕があるはずだが、足が止まると危ない。地図が雨で溶けて見れないため、ひた走るのみ。高速の下を通過し、ミニーちゃんと話す。そこから入間川までがすごく長く感じる。だが川を渡ればもうすぐだ。まだ30分以上残っている。今成交差点を超えていつもの高架橋にたどり着く。今年からは危険のない下道。歩道ができていた。先行者に追いつき、去年もちょっと声をかけさせてもらった話したゼオン柳田さん、行の高速バスで一緒だった佐藤さんと話しながら、なんとか完走できそうだと安堵。川越の街へ。最後くらいは格好つけようと三人で走り、最後は手をつないでみんなでゴール。2年ぶりの時間内完走。23時間41分。硬い握手をしあい達成感を味わうことができた。


説明会に女装で登場したマロンさんが現れ今年も声をかけてくれ感謝。スタッフのみなさんに挨拶し、しばらくしたら去年一緒にリタイヤした寺さんがゴール。風呂場で同じくモトチカさんとも話し、ベスト更新とのこと。去年のドナドナ3人組が揃って完走でき嬉しかった。帰りに5位の藤井さんとちょっとお話をしながら商店街を歩き、自分は日高屋でいつもの一人打ち上げ。ビール2杯も飲んでしまった。

  • 所感

今年も雁坂が終わった。仕事が忙しくて十分なトレーニングができず苦しかった。何度も諦めそうな局面があったが、山登り中盤から涼しくなったこと、胃腸に気を使い薬を備えてきたこと、パピコ手ぬぐいと氷が機能したことが大きかった。また、同じ方向を目指す雁坂ランナーは皆同じ苦しみ喜びを分かつ仲間だという一体感がより一層深まった。これまでもらってばかりの自分なので、来年はもう少し自信を持ってみなを元気付けながら完走したい。また、3月には小江戸大江戸200kにチャレンジしてみたい。終わってすぐにアイルランドでセールスミーティング、帰ってきてISO内部監査に国内出張と多忙だが、何とか乗り切れる気がする。(アイルランド帰りのフライト中に作成@2012/09/24

2010-10-14

ランナーは貧血に注意 はてなブックマーク - ランナーは貧血に注意 - 目指せUltramarathonman!

週末に献血に行ったら8月同様の時と同様ヘモグロビン値が低いため断られた。前回は12g/dl前半、今回は11.7で男性標準値13.3~17.4にくらべて低く、問診の医師からは「これじゃ記録でないよ」とおどさた。


ヘモグロビンは血液中で酸素運搬を担う赤血球の主成分で、主に鉄からできている。ヘモグロビンが減って酸素を身体に行き渡らせる機能が低下すれば、疲労も蓄積され、回復も遅くなり、いわゆる貧血になる。


最近ときどきめまいがすることもあったので、念のため内科に行ってきた。


内科でこの検査結果とこれまでのスポーツ暦を説明し、尿や便からの出血はないかなどの質問に答えると、このヘモグロビン値の低さの原因は鉄欠乏性貧血だろうと診断された。少なくとも13はないとランナーとしては辛いらしい。


鉄欠乏性の貧血は長距離ランナーに多いそうで、発汗による鉄分の損失や、走ることによる衝撃で赤血球が破壊されることにより引き起こされ、それが血液中のヘモグロビン値として現れる。


対策として、鉄を含んだ増血剤フェロミア錠50mg(鉄50mg)を1か月分処方された。1ヶ月間飲み続けた後、ふたたび血液検査をしましょうということになった。


ランナーで最近調子が悪いと思ったら、貧血を疑ってみること、献血に行って見ることをお勧めします。


●貧血について参考になるサイト:

http://www.mental-tr.com/eiyouindex.html

http://www.logical-running.com/archives/2005/06/post_25.html

●フェロミアについて参考になるサイト:

http://www.qlife.jp/meds/rx9759.html

junjikoikejunjikoike2010/10/15 12:40私も覚えがある症状です。。。ほうれん草など意識して食べていますが、より注意したいと思います。

2010-09-21

第13回雁坂峠越え秩父往還143km走メモ はてなブックマーク - 第13回雁坂峠越え秩父往還143km走メモ - 目指せUltramarathonman!

久々の更新です。自分の中では一番楽しみにしていたレースで去年に引き続き完走を目指しましたが、時間外準完走となりました。それでもとても楽しい想い出をもらえました。来年の参考に記録しておきます。

■第13回雁坂峠越え秩父往還143km走

■日付:2010年9月19日午前6時スタート

■結果:24時間21分(制限時間外の準完走)

チェックポイント距離時刻経過区間
スタート(甲府駅北口)0.0km06:00
CP1(広瀬湖畔)33.3km10:0604:06 4:06
CP2(雁坂小屋)42.0km13:0207:022:56
CP3(扇屋山荘)52.0km15:0909:092:07
CP4(大達原バス停前)67.5km17:1911:192:10
CP5(熊野商店)85.0km19:5713:572:38
CP6(名栗げんきプラザ先)99.3km22:5716:573:00
CP7(ロックガーデンカフェ)110.2km01:1019:102:13
CP8(久保交差点手前)124.6km03:4521:452:35
ゴール(湯遊ランド)143.0km06:2124:212:36

■レース前:

6月の入院、7-8月の走りこみ不足(月110-130km)、左ひざ痛、貧血気味、夏ばての胃腸の不調など、少々不安要素あり。新宿発の高速バス(1950円)にて甲府入り。午後4時の説明会を聞き、前回一緒に走った方や前夜祭で話した方、レース後にやり取りをした方々に挨拶。説明会の終わりに一人一人名前を呼んでみんなに紹介してくれるので、顔と名前が一致してとてもよかった。

■当日:

朝4時起床。胃腸に不安があるのでとろろそばなどおなかに優しい食事を摂り、5時半に甲府駅北口へ。ファイナルコールをして記念撮影。

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■スタートからCP1:

ゆっくりと走り出すが、今年は暑かった。昨年はスタート前はアームウォーマーをするほど涼しかったが、今回はスタート時から汗ばむ。塩山のハーフマラソン会場を通り過ぎ、だらだらのぼりが広瀬湖まで続く。同じ景色。登りが始まると脚がすぐパンプしてしまい、歩いて走っての繰り返しで広瀬湖CP1着。そばを少々食べたが入って行かない。

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■CP1からCP2:

CP1エイドを出発したころの日差しはすでに激しく汗だく。なかなか引き続き歩き走りを繰り返して雁坂峠への林道へ。ここでは割り切って歩く。ゴロ岩登山道に入る頃からふらふらしだす。沢の水で体を冷やして、何度か休憩。アクエリアスを飲むと吐き気がする。道を譲りながらようやく峠へ。視界は利かないがやっぱり登りきるといい気分。CP2の雁坂小屋エイドで、一番に所望したのは雁坂水。冷えた水を飲むと少しお腹がが和らぐ。ここでアクエリアスをやめて雁坂水を1L補給。名物スタッフカメリアさんの軽妙な応援を聞き元気付けられスタート。

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■CP2からCP3:

ここからは山の下り区間。北側で湿気があり、霧も出ていて気温が下がり体調は少し回復しだす。しかし、下りが1時間も続くと前腿がパンプして踏ん張りが利かず、重力に任せて落ちる感じの下り。筋力と筋持久力が落ちたことを実感するが、吐き気がしないので気分は上々。一人旅が続いて心細くなった頃、昨年ゴール後にお話したゼオン鉄人会の方に追いつき色々話が出来てとても嬉しい。登山道から車道に下りてCP3へ。胃が落ち着きを取り戻したせいか、やたらとお腹が空き、カレーを大盛りにして食べた。これが後々聞いてきた。出発前に靴下を一回脱いで下りで入った泥を落とす。右かかとにくつずれあり。

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コースで発見した動物の骨


■CP3からCP4:

栃本の関所を越え、秩父湖を越え単調な下り。自販でウーロン茶を補給。前にいいペースを刻む2人の年配ランナーの後ろにつかせてもらい少し走る。この2人はまさにウルトラランナーの走りで、決して早くないが力を出しすぎず、息を上げずにマイペースで脚を刻んでいくウルトラ走り。途中で自分の足が切れてひとりになってから、同じように実践しなんとかCP4へ。CP4では胃が食べ物を受け付けず飲み物のみいただく。座って休んでいると、ここからはライト必要ですねと声をかけてくれたのは沖縄からのKさん。そういえば去年も同じように声をかけてくれた。彼とCP6の手前まで助け合いながら行くことになる。

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突然襲ってきたニホンザル


■CP4からCP5:

これまた単調な下りが続き、CP5の秩父を目指すのだが、何度か吐き気で脚が止まる。調子を取り戻してペースを刻むと今度はオーバーヒート気味。前方にランナーが4-5人集まっている商店があり、そこで自分もアイスを調達。カルピスウォーターのパピコみたいな氷シャーベット。いきなり食べると胃によくないので、首筋に入れて体を冷やすと、熱し気味の頭が冷えて調子を戻す。ここで一気に山を下って、秩父市外への平地に。途中でKさんに追いつく。先方は足の痛み、こちらは胃の痛みで苦しんでいたが、元気づけあうことで歩き最小限にできCP5へ。CP5でもあまり食べられず。


■CP5からCP6:

K氏と一緒にスタートしたが、脚が回らないので先に行ってもらったが、すぐにこちらが追いつきまた同行。最後のコンビニで氷を調達して首を冷やしながら、K氏と順番に主導権を取って電柱何本走ったら歩きのようなことを繰り返し、正丸トンネルに迫る。しかし、こちらは吐き気に見舞われ立ち止まり、残K氏とはここで別れる。旅の道連れ・戦友と別れるような気分だ。歩きベースになりながら正丸峠への分岐へ。ここで気分が悪くなり10分くらい路肩で休息。今度は睡魔も敵になる。去年はこの区間を走って登れたのだがと少々苦々しく思う。ここでもうリタイアしようと何度も思った。だがここは正丸峠、暴走車が時々駆け抜け、安全に寝れる路肩がなかったことが幸いし峠のエイドへ到着。安全に横になれるのだけが本当に嬉しかった。ここでも何も食べられず。23時30分出発が完走の境目と言われ、直前に出発。正味30分寝ていた。


■CP6からCP7:

正丸峠からの下りでK氏発見。脚の痛みで途中でリタイアするつもりとのこと。こちらも時間内完走は難しいかもしれないが、いけるとこまで行くと伝え別れる。走りより歩きの時間が長い。ここでも吐き気を何度も催したが、もはや何も出ず。正丸トンネル出口について、携帯の電波が入ったので電車を調べたが深夜0時を過ぎて朝まで電車はない。なのでリタイアの誘惑もとりあえずなくなる。とともに少し力が出てきて走れるようになっりCP6へ。お腹に優しいヨーグルトとおかゆを食べ、エイドのみんなに勇気付けられ出発。まだ望みはゼロではないらしい。


■CP7からCP8へ:

初めは動いていた足も2キロも行かないうちに止まり、再び吐き気で全部出た。歩きベースで何とか前へ進む。高麗川沿いの道をものすごいスピードでコーナーリングしていく自動車とバイクの暴走が恐ろしい。ハンドル操作を誤られたらこちらへ突っ込んできそうでひやひやする。ずっと一人旅。CP7まであと1.5kmくらいというところでまだ元気そうなおじさんに追い抜かれ、エイドまで追いかける。CP7では名物イクラ丼が出るのだが、何とかいただく。その後にいただいた葛湯の甥しことと言ったらない。先にエイドインしていた方はもうリタイアだという。去年自分と同じくらいに完走した人で、雁坂は2回目に失敗する人多いんだよねといっていた。練習不足の自分も一緒だ。タイム的に2時間15分でハーフを走ればいいのだが、120キロ走った後ではちょっと厳しい。と思いつつ出発。


■CP8からゴールへ:

高麗から15号線に入り高麗川の跨線橋まで走り通そうと思ったが、すぐに脚が切れる。武蔵高萩手前の130km付近からサイドチャレンジしそこから2kmくらいいいペースで走れてこれあら間に合うんじゃないかとひそかに期待したがペースが続かず。歩き走りの繰り返しで関越自動車道のガード下を通過。少なくとも、去年の走りよりこの区間は動けていると思ったり。入間川を渡った頃についに24時間の制限時間を超過。あとはゴールを目指して川越へ。ゴールへの目印とスタッフがもう少しでゴールと手を振ってくれ、やっと帰ってきたとしみじみ思う。そして、湯遊ランド駐車場で143kmを制限時間24時間から21分遅れでゴールした。ゴールで実行委員長の館山さんを初め多くのスタッフの皆さんがまだ残っていてねぎらってくれ本当にありがたかった。


■レースを終えて:

胃の不調は本当に苦しかったが、リタイヤせずになんとかゴールまでたどり着けたのは、元気付けてくれたエイドや大会を裏方で支えてくれたスタッフ皆さん、途中で互いに元気付けあったKさん、途中で声を掛け合ったみんなのおかげだった。来年はもう少しトレーニングを積んで(積みすぎて楽勝でもつまらないので)完走したい。そして、ゴール後に言われた「川の道」でも待ってるからねという一言が心に響いた。まだ早いにせよ、いつの日かチャレンジすることになるだろうと思う。


  • 携行品:シューズ、ソックス、タイツ、ランパン、Tシャツ、キャップ、時計、GPS、リュック(20L)、ハイドレーションチューブ、プラティパス(2Lアクエリアス, 1L空の予備)、行動食(カーボショッツ4個、ソイジョイ4個、ヴィダーインゼリー2個、塩飴、せんべい)、薬(下痢止め、胃腸薬2粒)、ヘッドランプ、ハンドライト、予備電池、レインウェア、アームウォーマー、レスキューシート、財布、地図、ボールペン、iPhoneiPhone予備バッテリー。

junjikoikejunjikoike2010/10/04 13:07想像をはるかに超えるものすごい過酷なレース、本当にお疲れ様でした!読むのがつらくなるほど、レースの過酷さを思い知りました。。。

yoshi41101yoshi411012010/10/14 22:20大変な分だけいろいろ感じることがあり、毎年恒例にしたいレースになりました。
ちなみに、今回とても辛かったのは貧血が原因だったかもしれません。

2009-12-31

2009年のまとめ はてなブックマーク - 2009年のまとめ - 目指せUltramarathonman!

ご無沙汰です。なんとか元気にやってます。

時間がないのでシンプルに。

今年の総走行距離:1587キロ。

主な記録:

  • 雁坂峠越え143km走完走(22時間台, 9月20-21日)
  • ひとり箱根駅伝完走108キロ(17時間7分, 12月29-30日)

来年の予定

  • チャレンジ富士五湖112km
  • 雁坂を再度完走

タイム伸び悩みなので、ウルトラ中心です。

早朝ランをできる限りやっていきたい今日この頃。

yassuuyassuu2010/01/01 12:02雁坂峠越え143km走完走もすごいですし、一人箱根駅伝完走は更に凄いです。1人で108キロって並大抵じゃないですね。
僕もチャレンジ富士五湖は100キロに出ます。よろしくお願いします。

gaznakgaznak2010/01/01 18:41あけましておめでとうございます。ものすごい記録ですね!!!並大抵のことじゃ本当にないですね。僕はちょうど今日、新年の0時スタートの初ランをセントラルパークでしてきました。打ち上げ花火を見ながら走る初ランよかったです。今年もまたよろしくお願いいたします。

2009-06-14

初の皇居ラン(銀座湯→皇居2周→銀座湯) はてなブックマーク - 初の皇居ラン(銀座湯→皇居2周→銀座湯) - 目指せUltramarathonman!

19時には走り始めるつもりが、職場で捕まってしまう。取り掛かっている案件についてかなりこたえるダメだし&助言を受け、走る直前になって一気にどん底。


銀座湯に1945着。番台の人にランナーであることを告げ着替。通常450円だが第2、第4金曜にあたる今日はサービスデーで100円でOKとの事。夜の街へ。


二重橋から皇居周回コースへ入る。ランナー異常に多し。どうなってるんだ、この光景は?まるでマラソン大会に来ているよう。これが皇居か。。。8年間皇居ランをしてこなかった事を少し後悔。


夜景とランナー達の雰囲気に乗せられ自然とペースアップ。45分の2周で切り上げ銀座湯へ帰還。番台で再び名前を告げロッカー鍵を回収し風呂へ先客は5-6名。銀座の街の壁画を見ながらじっくり浸かる。


風呂を出てみると気分は一新していた。これからは週一くらいで皇居ランしてみたいです。

yassuuyassuu2009/06/14 22:24銀座湯・・初めて知りました。場所はずいぶん都心ですね。皇居までかなり繁華街を通りそうですね。

gaznakgaznak2009/06/14 23:15私も銀座湯って初めて知りました!100円でOKなんていうのも知らなかった。。。稲荷湯にはそんなサービスはありません。

走ると本当に気分がかわりますよね。僕はどちらかというとメンタル面の健康維持のために走っているようなところがありますね。。。