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2009-01-24

トレーニング再開

16:23 |  トレーニング再開 - nitsujiの日記 を含むブックマーク はてなブックマーク -  トレーニング再開 - nitsujiの日記  トレーニング再開 - nitsujiの日記 のブックマークコメント

思い切って2週間休んで、今日久しぶりに走りました。

ドキドキ。

30分走りましたが足は大丈夫。痛くない。東京マラソンまであと2ヶ月だし、これから長距離走れるようにがんばらないと・・。でもまた痛めないように、足を気遣いながらやっていこうと思います。

gaznakgaznak2009/01/26 00:11182cm、72kgですと、かなり足に負担がかかりやすい体型だと思います。(僕も似たような体格なので同じなのですが)。やっぱりゆっくりいきましょうね。。。僕も足に負荷をかけないよう、さらにクッション性の高いシューズに換えようか思案中です。

yassuuyassuu2009/01/26 13:45再発しないように気を付けてくださいね!ところで、この横のプロフィールってどうやって入れるんですか?

nitsujinitsuji2009/01/26 22:47> gaznakさん
そうですよね・・。シューズは一応初心者用を履いてると思いますが、ちょっと考えてみようかなー。

> yassuuさん
ありがとうございます。
プロフィールは・・日記で書きますねー。

2009-01-06

足はまだ痛む

00:20 |  足はまだ痛む - nitsujiの日記 を含むブックマーク はてなブックマーク -  足はまだ痛む - nitsujiの日記  足はまだ痛む - nitsujiの日記 のブックマークコメント

足の調子は、日常生活を送ってるかぎりは問題なく、ジャンプしたりしても痛くないので、様子見として10日ぶりくらいに走ってみました。最初は上り下りも全く問題なかったのですが、15分くらい経つと少し違和感が出てくる感じで、このまま走り続けたらまた痛み出して走れなくなりそうだったので早々に引き返してきました。結局30分弱くらい走りました。やっぱり上り下りは負荷が高い様子。

しばらくは無理せず、様子を見ながら走っていこうと思います。

代わりに筋トレを多めにやろうかと考え中。

gaznakgaznak2009/01/07 13:15無理しないほうがいいですよ~

yassuuyassuu2009/01/10 13:41怪我しても走るべきか、やめとくべきか・・難しいですよね。ただ東京マラソンまで時間もあると思いますし、無理しないでくださいね。

nitsujinitsuji2009/01/10 16:39ありがとうございます。
今日も痛んだので、無理しないでしばらく走るのやめようと思います・・。

2008-12-28

年内は休養

09:43 |  年内は休養 - nitsujiの日記 を含むブックマーク はてなブックマーク -  年内は休養 - nitsujiの日記  年内は休養 - nitsujiの日記 のブックマークコメント

先週の土曜日に走っていたら、途中から左足の甲がめちゃくちゃ痛みはじめ、そのうち走れないくらいの痛みになってしまいました。

すこし歩いていると痛みがひくのでまた走り始めるとすぐに痛くなるという調子で、そのうち歩いているだけでも軽くいたみはじめたのでこれはヤバいと思い、走るのをやめて家までゆっくり歩いて帰りました。。

今週の初めは階段の上り下りなど、すこしでも足に負荷がかかると痛みが走ったのですが、だんだんよくなってきて、今はジャンプしたりしても痛くありません。ちょっとくらいなら走っても平気かな、と思いましたが、ここは大事を取って年内はジョギングを自粛することにしました。。ここで下手に怪我をしてもしょうがないですしね・・。

それにしても、走ると足には相当の負荷がかかるんだなーとか改めて思いました。着地は片足だから、そこに全体重+αがかかるんだもんな・・。原因はよくわからないけど、下り坂を勢いよく下りすぎたかも・・とか、先週はどっかの陸上部がすごい活気で練習していたので、それに影響されてちょっと力みすぎたかも・・とか?

ま、しばらく安静にしてます。

年末年始でぜったい太っちゃうなー・・・。

gaznakgaznak2008/12/28 14:25それは絶対安静にしておいたほうがいいですよ~。僕もインターバルをやったら、2週間ほど足裏が痛くて走れなくなったことがあるのですが、スピードをかけるとそのぶん足の負担がかなりくるようです。僕も体重があるほうなので、それ以来、大会でも分厚めのトレーニングシューズで参加していますよ。

2008-11-30

今日は80分ほど

18:25 |  今日は80分ほど - nitsujiの日記 を含むブックマーク はてなブックマーク -  今日は80分ほど - nitsujiの日記  今日は80分ほど - nitsujiの日記 のブックマークコメント

路上+公園を合計80分くらい走りました。公園は山道とかも走った。

このごろは紅葉とか銀杏とかが紅葉していて走っていて気持ちいいですね。今日は天気もよかったし。

2時間くらい走ってもいいかなーと思ったんだけど、今がんばりすぎてもアレだし、走ってる間って結構暇だし、やめました。

みんな走ってる間って暇じゃないですか?

今のペースはだいたい1時間10キロくらいだから、マラソンだったら4時間以上になるわけだし・・。

周回コースじゃなければそんなに飽きたりはしないのかなー。

yassuuyassuu2008/11/30 18:53走ってる間は色々と考え事したりできるんで、僕は好きですよ。まぁ、確かに暇っちゃ暇かもしれないですね(笑)

gaznakgaznak2008/12/01 09:33暇ですが、その暇な時間がいいなぁというところですね、僕も。
なお、GPS時計で、キロ5分とか設定して、時計に追い立てられると、飽きるどころか、ペースを守るのに必死って感じですよ(笑)

2008-11-25

調子いい

23:13 |  調子いい - nitsujiの日記 を含むブックマーク はてなブックマーク -  調子いい - nitsujiの日記  調子いい - nitsujiの日記 のブックマークコメント

1週間前くらいに少し風邪引いて走れなかったけど、それ以外はだいぶ調子いい。

日曜日に1時間、今日も50分くらい走って、まだ全然余裕があった。

数ヶ月ブランクがあったけど、前より楽に走れている気もします。不思議だなー。

走ってない間に腕立て、腹筋とかやってたのが少しは効いてたりするんろうか。。

それか、ただ単に元気が有り余ってるだけとかかな。。

gaznakgaznak2008/11/26 11:43筋トレするとフォームがよくなりますし、腹筋はまさにランニングでも使うので、それが効いているのではないでしょうか?東京マラソンに向けて調子いいですね!!

nitsujinitsuji2008/11/26 18:36なるほど。
たまには筋トレもやるようにしようっと