k2lowの日記@はてなランナーズ

2008-04-22

[]かすみがうらマラソン 01:08

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かすみがうらマラソンを走ってきました。

東京マラソン、荒川市民マラソン、かすみがうらマラソンと3ヶ月で3本目のフルマラソン。

東京を走る前の本来の予定では東京と荒川で4時間半のペースに慣れ、かすみがうらでサブフォーにどのぐらい近づけるかな程度に思ってたのですが、東京が4時間14分、荒川が4時間8分(こちらはネットタイムではサブフォー)と想像以上のタイムが出てびっくり。150km/月程度しか走ってなかったので、サブフォーはまだ遠いなあとも考えてたので。

じゃあ、かすみがうらでグロスタイムでもサブフォーしたれという気分になったのですが、その後、仕事が忙しくなって平日はまったく走れず、4月の頭には風邪をひいたこともあってどこか身体が重く一週間前に予定していた横浜ロードレース(20km)もキャンセルして、2週間走ってない状態で臨む事に。

いやな予感は他にもあって、走ってない状態なのに夜寝てる間に左のふくらはぎがつりかかったりして、これは荒川の疲れが残ってるかとは思ってました。東京のときは目標の4時間半をクリアして最後の5kmぐらいは流したけれど、荒川のときはネットタイムでサブフォーが見えたので目一杯で走ったのが脚に効いてるかなと。

そんな感じでやや不安を持ちつつスタートラインに立ちます。今シーズンの目標=東京マラソンで4時間半を達成してたのと、この調整でサブフォーは無理と思ったので、記録的な目標は捨てて6分/kmでまったり行く選択肢も考えましたが、逆にこの調整で5分30秒/kmのペースをどこまでおせるかを試してみることにしました。

スタートして序盤の登りは別に平気。5分30秒/kmは最近ではハーフでもゆっくりぐらいのペースなので楽なぐらい。ところが中間点付近の急坂を下ったあたりから、徐々に脚が重くなってきます。25kmあたりから5分50秒ぐらいのペースになり、27kmあたりで止まりました。ストレッチを入れて30kmまで走った後、これは無理と判断し以降は5時間を切る程度に軽いジョグを入れながら歩き、と下手なレースをしました。結果は4時間56分でネットタイムは去年の湘南国際マラソンで7分/kmを意識してきっちり走り切ったときより遅いというのはかなり残念。

ハーフだと調整が足りなくてもごまかしがきくけど、フルはどうにもなりませんね。3ヶ月で3本なんて無茶はもうしないです。

gaznakgaznak2008/04/23 14:19かすみがうらマラソンおつかれさまでした!しかし、3ヶ月で3本目のフルマラソンとはすごいですね!!!月間150キロというのも僕なんかからしたら十分ですよ。。。

大会のご紹介もありがとうございます!

k2lowk2low2008/04/23 23:49>gazbakさん

平日10x2km 土日20kmx1 を4セットで160kmになりますから、時間さえとれれば、ここまでは習慣的にいけるんですが^^;

本当は200km/月をしたいのですが、最近の帰社時間から時間の使い方を考えないといけないですね。低血圧・夜型人間なので早朝ランはきついです…

yassuuyassuu2008/04/25 12:413ヶ月連続のフル出場お疲れ様です。
かすみがうらで、中間点付近以降で止まるとは昨年の自分と全く同じパターンです。意外に、前半に坂が多いですよね。
これからも沢山参加されるんですね!仕事をうまくやりくりして頑張って下さいね!

k2lowk2low2008/04/26 00:34>yassuuさん
登るだけでなく時折ゆるやかでも下ってるのが脚にくる感じがします。

大会参加は同じコースを走る飽き防止とモチベーション維持のためですね。記録を狙う大会とゆったり走る大会を分けて考えてます。交通費と参加費がバカにならないのは確かですが。